방귀가 많이 나오는 이유 의심해볼 여러가지 증상

신진대사가 정상적인 사람의 경우 하루동안 대략 15~20회의 방귀를 배출하는 것으로 알려져 있습니다. 우리가 인지하지 못할 때에도 자연스레 바깥으로 방귀가 배출이 되는데 유독 방귀의 횟수가 잦으며 냄새까지 심한 경우 주변 사람들에게 피해를 주기도 합니다. 아래 글에서 방귀가 많이 나오는 이유에 대해서 명확하게 파악한 다음 자신의 건강상태를 체크하고 잦은 방귀에 대해서 어떻게 대처하면 좋을지를 생각 해보시기 바랍니다.

 

과민성 대장 증후군[irritable bowel syndrome]

방귀가 많이 나오는 이유를 의학적으로 설명하기 위해 나오는 것이 과민성 대장 증후군입니다. 희안하게도 위 내시경이나 CT로도 확인되는 질환이 없으나 식사 후에 더부룩함, 복부 팽창, 불편한 소화증상이 지속적으로 반복되며 원활한 배변활동을 하지 못하는 경우가 이어지는 만성적인 질환입니다.

 

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다양한 증상

배속에 가스가 차기에 복부 팽만과 더불어 잦은 트림, 잦은 방귀가 배출되며 복통이 심해졌다가도 금새 가라앉는 증상들을 반복하게 됩니다. 아이러니한것이 수개월, 수년간 지속되는 증상에도 불구하고 신체는 아무런 이상이 없다는 것이 과민성 대장 증후군의 특징이 되겠습니다.

 

방귀가 많이 나오는 이유?

변비가 있을때

변비 증상을 호소하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 잦은 방귀를 뀌게 된다는 연구결과가 있습니다. 장이 몸안에 쌓여 있는 변을 스스로 밀어내는 힘이 부족해서 체내로 배출되지 않는 시간이 길어지는 만큼 대변이 발효되어 가스를 만들어내기 때문입니다.

 

변비 증상을 호소하는 사람들에게는 섬유질이 많은 음식의 섭취는 물론이며 하루에 물을1.5리터 이상 섭취, 꾸준한 운동을 지속적으로 하는 것이 변비 탈출의 지름길입니다.

방귀를 유발시키는 음식 때문

잦은 방귀를 유발시키는 음식을 지속적으로 섭취하고 있다는 반증입니다. 특히나 청소년과 젊은 성인남녀의 경우 사이다 콜라 같은 탄산음료는 특히나 장내 가스를 많이 만들어내는 주요 원인이므로 줄이거나 피하는 것이 좋답니다. 탄산음료의 경우 방귀가 많이 나오게도 하지만 역류성 식도염을 유발할 수가 있기에 반드시 끊는 것이 좋습니다.

 

외에 유제품과 밀, 콩 등 가스를 많이 만들어내는 음식들을 피하는 것이 좋으며 위에 좋은 섬유질을 지속적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

공기연하증 및 껌

체내에 필요한 산소량보다 과도한 공기를 들이마심으로써 발생하게 되는 공기연하증과 더불어 장내세균 과다 증식 증상이 방귀가 많이 나오는 이유일 수가 있습니다. 굉장히 드문 증상이기 때문에 많은 사람들에게 해당되지는 않습니다. 또한 자주 씹는 껌도 음식물의 섭취와는 무관하게 공기를 많이 삼키게 만드는 주유 원인이므로 껌을 끊는 것이 방귀를 줄이는 묘책이라고 볼 수가 있겠습니다.

 

소장 세균 과다증식(SIBO)

장에 들어있는 음식물이 제대로 이동되지 않음으로 특정한 세균들이 과다하게 성장하여 설사와 더불어 잦은 방귀를 유발시키는 원인이 될 수 있습니다. 공기연하증과 마찬가지로 매우 드문 현상이긴 합니다만 증상이 호전되지 않을 때에는 SIBO를 의심하고 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

 

세균 과다증식 자가진단

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방귀 횟수를 줄이기 위해서 해야될 것들

적절한 운동

활동적인 움직임은 장의 연동운동을 도와 소화기관의 원활한 활동을 도와줍니다. 음식을 섭취하고 난 다음 적어도 3시간 이후에 잠자리에 눕는 것이 좋으며 하루에 40분 이상 꾸준하게 걷는 사람이 그렇지 않은 사람보다 장운동이 활발하다는 연구 결과가 있습니다.

 

야식을 피한다

야식을 먹게 되면 잠을 자는 동안에도 소화기관은 쉬지 못하고 음식을 계속 소화시켜야 합니다. 다음날 일어났을때 잔 것 같지도 않고 피로감만 쌓이게 되는데요. 이러한 상태가 지속되면 장의 컨디션이 갈수록 나빠져 잦은 방귀를 유발하기에 식생활 습관의 개선부터 급선무가 되겠습니다.

 

건강과 더불어 정신적 스트레스를 줄이는것

스트레스의 원인을 파악하는 것이 급선무입니다. 적절한 휴식과 더불어 운동은 필수이며 산책이나 조깅 등과 더불어 명상을 통해 마음을 차분하게 가라앉히는 것이 활발한 배변활동에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 명상어플의 데일리 캄 어플이 독보적이기에 추천 드립니다.