직진하는후니

허리를 둘러싼 코어 근육에 힘이 없을때 자세가 무너지게 됩니다. 이때, 허리 강화 운동10가지를 꾸준히 지속함으로 척추를 둘러싸고 있는 척추 기립근 등의 주요 근육들을 단련 시킬수 있습니다. 유념하셔야 할 것은 대부분의 헬스나 운동과 마찬가지로 혼자서 배우고 진행을 하게 되면 자세를 코칭해줄 수 있는 사람이 없기에 잘못된 자세로 운동이 지속되면 되려 안하니만 못할 수가 있습니다. 허리 강화 운동10가지를 소개해 드릴텐데, 의사로부터 진단 받은 허리디스크나 척추측만증, 협착증 등과 같은 증상을 겪고 있는 경우에 반드시 병원이나 전문 체형교정센터에서 전문가 또는 의사와 충분한 상담을 하고 난 다음에 강화 운동이 진행되는 것이 좋습니다. 일반적으로 허리 근육을 키우기에 좋은 운동으로 알려져 있다고는 하지만 모..

신진대사가 정상적인 사람의 경우 하루동안 대략 15~20회의 방귀를 배출하는 것으로 알려져 있습니다. 우리가 인지하지 못할 때에도 자연스레 바깥으로 방귀가 배출이 되는데 유독 방귀의 횟수가 잦으며 냄새까지 심한 경우 주변 사람들에게 피해를 주기도 합니다. 아래 글에서 방귀가 많이 나오는 이유에 대해서 명확하게 파악한 다음 자신의 건강상태를 체크하고 잦은 방귀에 대해서 어떻게 대처하면 좋을지를 생각 해보시기 바랍니다. 과민성 대장 증후군[irritable bowel syndrome] 방귀가 많이 나오는 이유를 의학적으로 설명하기 위해 나오는 것이 과민성 대장 증후군입니다. 희안하게도 위 내시경이나 CT로도 확인되는 질환이 없으나 식사 후에 더부룩함, 복부 팽창, 불편한 소화증상이 지속적으로 반복되며 원활한..

매일밤 뒤척이다 보면 어느새 시간을 새벽1시 2시를 가르키고 있습니다. 잠이 빨리 들어야 다음날 피곤하지 않을 것을 잘알고 있기에 애써 눈을 감고 잠을 청해보지만 머릿속에는 오만가지 잡생각과 망상들 고민들로 제대로 잠을 이루지 못하게 됩니다. 저역시도 수년간 불면증에 시달리며 정상적인 생활을 하기가 힘들었는데요. 이것 저것 숙면에 좋다는 대부분의 것들을 직접 경험해가며 터득하게된 잠 잘오는법 불면증극복하는법 6가지를 여러분들에게 공유드려 보도록 하겠습니다. 불면증 극복 최고의 음식 감태추출물 감태추출물에는 후코이단 성분과 플로로탄난이 대표적인 성분인데요. 위 두가지가 불면증 뿐만 아니라 수면호흡장애 개선 효과까지 있는 것으로 알려져 불면증극복하는법에 1등 식품으로 인정받고 있으며 한국 식약청에서도 이를 ..

신물 올라올때가 종종 있습니다. 도데체 무엇 때문인지 올라오는 이유에 대해 궁금하셨던 분들이 많을텐데요. 위산이 여러가지 원인으로 역류하면서 생기는 이러한 증상을 '역류성 식도염'이라고 합니다. 신물의 증상을 완화시키기 위해서 어떠한 조치를 취해야 하는지, 예방 방법 및 개선해야 될 습관들에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 신물 올라올때 역류성 식도염의 정의 체내에 들어온 음식들이 위를 지나가는 과정에서 정상적으로 지나가지 않고 음식이 들어왔던 통로인 식도로 역류하며 염증 및 통증을 유발시키는 질환입니다. 식도를 지나서 위로 내려간 음식물들이 다시 식도로 넘어오지 않도록 막는 역할을 하는 하부식도괄약근이 제대로 조여지지 않을때 신물이 올라오는 증상이 발생됩니다. 신물 올라오는 이유 ..

남녀 노소 할 것 없이 항문 주변을 애워싸며 많은 신경들이 분포해있기에 상당히 예민한 부위입니다. 항문 주변이 기분 나쁘게 가렵거나 화닥거리는 증상을 통틀어 항문 가려움증 또는 항문 소양증이라고 부르는데요. 가렴증이 생기는 원인은 아직까지 명백하게 밝혀진 것이 없으며, 주로 30대에서 40대로 넘어가는 남성에게 빈번하게 일어나는 증상입니다. 항문 쇼양증 두가지 분류 항문 소양증은 크게 두가지로 분류할 수 있습니다. 첫번째, 2차적 항문소양증 특정한 병으로 말미암아 항문 가려움증이 유발되는 것으로 2차적 항문소양증이라고도 부릅니다. 이는 원인이 되는 질병 또는 질환을 치료하면 자연스레 가려움증도 완화되기에 쉽게 치료될 수가 있답니다. 가려움증을 유발할 수 있는 부위별 질환은 다음과 같습니다. 전신질환: 당..

대한민국에서 일어나는 한해 동안의 화재 수는 어마합니다. 초기 진압에 성공하면 큰 불로 번지지 않을 화재임에도 진압에 실패하게 되면 많은 재산과 생명을 앗아가는 화마로 돌변하기 때문에 초기 화재시 소화기는 소방차 한대와 맞먹는 위력을 지니고 있답니다. 이처럼 초기진압에 중요한 요인중에 하나인 소화기 유통기한 배치 및 버리기 방법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 소화기 배치 방법 각층마다 설치를 해야하며 특정소방대상물의 경우 1개의 소화기까지의 보행거리는 20m 이내, 대형 소화기의 경우 30m 이내에 배치되어야 합니다. 다만 건물 내에 가연성 물질이 없는 작업장은 보행거리를 완화하여 배치할 수 있으며 의무적으로 배치해야하는 공간이 존재합니다. 소화기 유통기한 '유통기한'이라는 단어는 주로 음식에 ..

과일과 채소의 차이에 대해 궁금하신 분들도 있지만 야채 채소 차이에 대해 궁금하신 분들의 비율이 더 많은것 같습니다. 과일과 채소는 명확하게 기준이 정해져 있어 논박이 지속되지는 않으나 야채와 채소는 기준점이 애매하기 때문에 일상 생활 속에 어떻게 부르는 것이 정확한지 헷갈리는 경우가 상당히 많습니다. 이 궁금증을 해소하기 위하여 두가지 단어의 차이점에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 사전적 의미에서 야채와 채소의 차이 채소는 한자어로 (菜蔬) 로 밭에서 기르는 농작물이라는 사전적 의미를 지니고 있습니다만, 보리 쌀 등의 곡류 및 과일은 제외됩니다. 야채의 경우 (野菜) 를 사용하며 채소의 뜻을 내포하고 있다고 볼 수 있지만, 사람이 키우지 않은 들에서 자라나는 나물도 야채의 범위에 포함이 됩니다...

날씨가 따뜻해지면 겨울동안 덮고 지냈던 이불을 버리는 경우가 종종 있습니다. 일반쓰레기에 배출해야 하는지, 명확하게 판단이 서지 않은 상황에서 어떻게 처리를 해야 하는지 궁금하신 분들이 많으시죠. 옷의 경우 헌옷수거함에 넣으면 그만이지만 부피가 큰 이불의 경우 어떻게 버려야 되는지 쉽게 판단을 내리지 못하는 경우가 많습니다. 이불의 종류도 한두가지가 아니기에 혼란만 더욱 가중될 수 있는데요. 종류별 이불 버리는 방법에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 솜이불 vs 천이불 천으로 된 이불은 옷을 만드는 재질과 동일하기에 일반적으로 헌옷수거함에 넣어주면 끝입니다. 허나 두터운 솜일 들어간 솜이불은 헌옷수거함에 넣지 말아야하며 50리터 이상의 종량제봉투를 구입하여 오로지 이불 하나만 버려주는 것이 바람직..

최근 아침 방송에서 맥주효모 효능에 대해서 자세하게 보도된 적이 있었습니다. 탈모 증상으로 고민이신 분들이 주로 섭취하지만 이 뿐만 아니라 피부와 손톱갈라짐 등의 증상도 완화시킬 수가 있는데요. 아래 글에서 맥주효모에 대한 전반적인 지식들과 과학적으로 증명된 효능들에 대해서 자세히 알아 보도록 하겠습니다. 맥주효모란? 효모란 단어의 뜻 그대로 맥주를 제작할때 사용하는 효모로써 곰팡이와 같은 미생물입니다. 여기서 효모란 그리스어의 (Yeast)'끓는다'라는 뜻에서 유래된 것으로, 효모가 발효되며 생성되는 이산화탄소가 끓는 것과 흡사한 거품이 생기기 때문에 붙혀진 이름입니다. 인류의 기원과 함께 오랜 역사를 가진 미생물로써 인류 최초로 효모가 발견된 것은 고대 이집트의 유적이며 효모를 사용하여 빵을 만드는 ..

같은 시간을 자고 일어나도 개운한 사람이 있는 반면 자고 일어났음에도 피로가 가시지 않아 힘든 하루를 보내는 사람들이 있습니다. 하루에 몇시간을 자는지 수면의 양도 중요하겠으나 이에 못지않게 중요한 것이 수면의 질인데요. 이번 글에서 알아볼 것은 개운한 수면시간과 더불어 수면주기, 심박수에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 개운한 수면시간 갤럭시 앱스 다운로드 위의 화면은 갤럭시워치를 통한 수면분석 데이터입니다. 개운한 수면시간이 몇시간인지를 이해하기 위해서 가장 먼저 알아야 할 것은 수면의 리듬인데요. 모든 사람들은 예외없이 얕은잠>깊은잠>얕은잠>꿈의 주기를 반복하게 됩니다. 이 주기는 많은 과학자들의 연구결과 1시간 30분으로 알려져 있으며, 이를 한 사이클이라고 가정했을때 대부분 사람들이 수면..